תחום הקיקבוקס הפך בשנים האחרונות ללהיט בקרב מתאמנים צעירים, נשים וגברים כאחד. מועדוני כושר רבים ברחבי הארץ משלבים הוצאת אגרסיות עם מוסיקה קצבית ודינמית ותרגילי תנועה מאתגרים. אימוני הקיקבוקס כוללים מרכיבי כושר מגוונים ויתרונות רבים התורמים לחיטוב הגוף ולשיפור היכולות והכושר הגופניים. קיקבוקס הינו ענף ספורטיבי אשר פרץ לתודעה ולחיינו הספורטיביים והפך ללהיט עממי של ממש אשר זוכה לפופולריות רבה.
יתרונות ענף הקיקבוקס – להיט עממי ולא בכדי
ענף אימוני קיקבוקס הפך למבוקש למדי בקרב מתאמנים בגילאי 20-50 ואף מעבר לכך ולא בכדי שכן הוא כולל כמה יתרונות בולטים:
- השפעה על מרכיבי הכושר הגופני הקלאסיים בהם: מהירות, כוח, קואורדינציה, סיבולת וגמישות.
- תרומה חיובית משמעותית לסיבולת האירובית בזכות שילוב של תנועות רבות ומגוונות הכוללות הפעלה של מרבית שרירי השלד וזאת תוך העלאת הדופק למגוון טווחים החל מסיבולת יסוד, דרך סיבולת אנאירובית ועד לטווח דופק מקסימלי. בפעילות משתתפים קבוצות שרירים שונות כאשר ענף הקיקבוקס נחשב לכזה בו הפעילות האירובית מושפעת באופן משמעותי מהפעלת פלג הגוף העליון.
- קואורדינציה – הענף משלב מרכיבי קואורדינציה שונים ומגוונים הכוללים רצפי תנועה, העברות משקל ובעיטות תוך שמירה על שיווי משקל, שינויי קצב ושילוב של עבודת ידיים ורגליים בתיאום. מרכיבים אלה הופכים את הפעילות למהנה ומאתגרת במיוחד.
- גמישות – פעילות המשלבת בעיטות בטווחים שונים והכנה אליהן הכוללת פיתוח הגמישות בפלג הגוף התחתון והעליון גם יחד.
- מהירות – מגוון תרגילי הבעיטות והחבטות משלבים באופן ייחודי את מרכיב המהירות, כמו גם פעולות ההתחמקות השונות המחייבות תגובה מהירה.
- השפעה על צפיפות העצם – ענף הקיקבוקס נחשב לבעל השפעה מיטבית על צפיפות העצם וזאת נוכח ריבוי התנועות, קצבן המשתנה וגיוונן, כל אלה יוצרים עומס משמעותי על העצמות הרלוונטיות.
- רכישת ביטחון עצמי – הפעילות האינטנסיבית מדמה תנועות התקפה והגנה וזאת בשילוב של מוסיקה קצבית והדרכה בידי מאמן כושר אישי. תהליך האימון כולל מרכיב מרכזי של הוצאת אגרסיות ועבור רבים מדובר בכלי לרכישת ביטחון עצמי נוכח הצלחה בביצוע התרגילים.
כמה טיפים למצטרפים לאימוני קיקבוקס:
- ערכו בדיקות לב במאמץ ובדיקות אורתופדיות טרם אתם מתחילים באימון.
- התאמנו אצל מאמן מוסמך ובעל ניסיון.
- הקפידו שלא להפריז במספר האימונים השבועיים שכן הפעילות המאומצת מחייבת זמן התאוששות.
- הקפידו על ביצוע נכון של הנחיות היציבה באופן מלא.
חוויה ספורטיבית וחושית מרגשת
לכל המצטרפים לאימוני קיקבוקס צפויה חוויה ספורטיבית מרגשת וגדולה. שלום כרמי הינו מאמן כושר אישי כבר למעלה מעשר שנים, אשר מציע את שירותיו המקצועיים לילדים, מתבגרים, בוגרים וקשישים, וזאת תוך התאמת האימון לצרכי המתאמן ולמבנה גופו. האימון מתבצע בכל מקום לפי בחירתכם וכולל גם הכוונה תזונתית ועצות מועילות למעוניינים לרדת במשקל.
