מאמרים
אימוני כושר אונליין
אימוני כושר אישיים אונליין הפכו לפופולאריים ביותר בתקופה האחרונה. אין ספק כי נגיף הקורונה השפיע באופן ניכר על חיי היומיום של רוב האנשים, דבר שמתבטא גם בתחום הכושר. חדרי הכושר נפתחים ונסגרים לסירוגין, דבר שמצריך מהמתאמנים לחשב מסלול חדש. במקום להגיע פיזית לחדר הכושר, לבוא במגע עם אנשים שונים ולהסתכן בהדבקות בקורונה, ניתן ליהנות מאימון […]
מאמן כושר לגיל השלישי
מאמן כושר לגיל השלישי יכול לשפר בצורה ניכרת את איכות החיים של לא מעט אנשים. אנשים בגיל השלישי, אשר מקפידים על תזונה נכונה ופעילות גופנית המותאמת לצרכים שלהם, יכולים ליהנות מיכולות גופניות של אנשים צעירים. החוכמה היא להקפיד על אורח חיים בריא ומאוזן, הכולל פעילות גופנית מתונה וסדירה. כתוצאה מכך, ניתן ליהנות מגוף חזק וגמיש […]
מאמן כושר לנוער
מאמן כושר פרטי לנוער יכול לשדרג בצורה משמעותית את החיים של כל נער וכל נערה. חשוב לזכור כי מדובר על גיל, שבו הגוף גדל, מתפתח ומשתנה, דבר שלא פעם כרוך במבוכה מסוימת ובתחושת אי נוחות. אחת הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם המצב, היא באמצעות הקפדה על אימונים מקצועיים המותאמים במיוחד לבני נוער. אימון כושר יכול […]
מאמן כושר קרבי אישי
מאמן כושר קרבי אישי בחיפה יכול להוות את המענה האידיאלי ביותר, עבור כל מי שמעוניין להתקבל ליחידה צבאית מובחרת, להצליח בגיבושים השונים או להכין את עצמו לקראת השירות הקרבי. חשוב להבין כי השירות ביחידות קרביות או ביחידות מובחרות, דורש רמה גבוהה של כושר גופני וחוזק מנטאלי. לכן מי שמעוניין לצלוח את מבחני המיון השונים או […]
אימון כושר 45 דקות
אימון כושר אישי 45 דקות מהווה את האופציה המושלמת ביותר, על מנת להיכנס לכושר. האימון האידיאלי אורך 45 דקות, הוא יכול להכיל מגוון רחב של תרגילים שונים, העובדים על מרכיבי הכושר הגופני. כמובן שהאימון עצמו אמור להתאים למתאמן, ליכולות הגופניות שלו ולמטרות האישיות שלו. לדוגמה, מתאמן שמעוניין להעלות במסת שריר, זקוק לאימון שונה, מאשר מתאמן […]
מאמן כושר רמת גן
מאמן כושר פרטי ברמת גן יכול לסייע לכל תושבי העיר להיכנס לכושר ולשמור על אורח חיים בריא. היום כבר אין שום ספק, כי כל אחד חייב להשקיע באימונים איכותיים ומותאמים אישית, על מנת לשמור על הכושר, לחזק את הגוף ולשפר את מצב הרוח. אין ספור מחקרים שנעשו בנושא, מראים פעם אחר פעם את החשיבות הבלתי […]
אימון כושר שיא
אימון כושר שיא הינו אימון שנועד להכניס את המתאמן לכושר השיא שלו, באמצעות אימון אינטנסיבי ומאתגר. לרוב מדובר על אימונים קצרים ואינטנסיביים, הכוללים מאמצים קצרים של 20 – 30 שניות ומנוחה קצרה עד הסט הבא. אימוני טבטה או אימוני היט יכולים להתאים להגדרה, היות והם עובדים בצורה אינטנסיבית ביותר על כל שרירי הגוף. מדובר על […]
אימון כושר נגד צלוליט
אימון כושר אישי נגד צלוליט נחשב לאחד הפתרונות המושלמים ביותר, עבור כל מי שרוצה ליהנות מגוף חלק ונטול צלוליט. נשים רבות סובלות מתופעת הצלוליט, המתבטאת בעור נקבובי או גלי, שמזכיר קליפת תפוז. הצלוליט יכול להופיע בכל חלקי הגוף, כאשר האזורים הנפוצים ביותר כוללים את אזור הישבן, הירכיים, הבטן והזרועות. הצלוליט פוגם במראה החלק של הגוף, […]
אימון כושר זוגי
אימון כושר זוגי יכול להוות את הפתרון האידיאלי ביותר לכל זוג שמעוניין להיכנס לכושר ולהעביר זמן איכות ביחד. אין שום סיבה, שלא לשלב אימוני כושר איכותיים ומקצועיים בשגרת החיים הזוגית, בדיוק כפי שרוב הזוגות משלבים בילויים ויציאות לפאבים, בתי קפה ומסעדות. למעשה, מדובר על דרך נפלאה להתמיד בשגרת האימונים, לעודד האחד את השני לעמוד במטרות […]
אימון כושר גופני לילדים
אימון כושר גופני לילדים, חיוני בדיוק כמו אימון כושר גופני למבוגרים. היום ניתן לראות מגמה הולכת וגדלה של הורים, אשר מבינים את החשיבות של הכושר הגופני בחיי הילדים שלהם, ולכן הם בוחרים להשקיע במאמן אישי לילד. למעשה מדובר על אחת המתנות הגדולות ביותר, שניתן להעניק לילדים של ימינו. אם בעבר רוב הילדים שיחקו בחוץ, הרי […]
שרפת קלוריות לפי סוגי פעילויות משתנה מאדם לאדם
מתאמנים רבים שואלים אותי באיזו פעילות ספורט או עבודה שורפים יותר קלוריות. במאמר אציג מהם הגורמים המשפיעים לשרפת קלוריות ומהם הדרכים למגוון פעילויות. ישנם מגוון גדול של פעילויות במהלך היום שאנו עושים, חלק מהם מפעילות גופנית וחלק מהם מעבודה יומיומית. מתאמנים שואלים אותי באיזו פעילות שורפים יותר קלוריות. אני תמיד אוהב להגיד- תרגיל טוב הוא […]
קפאין לפני פעילות גופנית – האם מועיל או מזיק
מתאמנים רבים שואלים אותי האם כדאי לשתות קפה לפני פעילות גופנית, האם באמת קפאין יכול לשפר את ביצועי האימון? במאמר הבא אפרט אם קפה יכול להועיל או מיותר ומזיק. קפה הוא אחד המשקאות הפופולאריים ביותר בעולם, הסיבה העיקרית שאנו שותים קפה היא להכניס קפאין לזרם הדם שלנו. קפאין יכול לעזור להשאיר אותכם ערים, להגביר את […]
פעילות גופנית לגיל השלישי
האם פעילות גופנית בגיל השלישי היא בטוחה? במאמר זה אפרט ואתן המלצות איך להתחיל. במהלך השנים כשמגיעים לגילאים מאוחרים, חלה ירידה בצפיפות העצם, במסת השריר ובתנועת המפרקים. לעומת זאת אם מתאמנים בצורה עקבית לאורך השנים, מסת השריר נשמרת בזכות אימונים אישיים. עם זאת אין צורך להפחית את כמות הקלוריות שצורכים, בניגוד לאנשים לא פעילים. כל […]
פעילות גופנית ופרקינסון
מהי מחלת הפרקינסון והאם אימוני כושר תורמים לחולי פרקינסון? במאמר זה ארחיב בנושא ואפרט, האם הפעילות יכולה לשפר את תסמיני המחלה. פעילות גופנית היא חלק חשוב מחיים בריאים לכולם, במיוחד עבור אנשים עם מחלת פרקינסון. פעילות היא מרכיב חיוני לשמירה על איזון, ניידות ופעילויות בחיי היומיום. באמצעות אימונים אישיים מותאמים אישית אנו יכולים לשפר תסמינים […]
מחקר תרגילים יעילים לבטן
מתאמנים רבים פונים אלי בשאלה, מהם התרגילים הכי טובים בשביל לחטב את הבטן? במאמר זה אדון בנושא ואתייחס למחקר החושף את התרגילים הכי אפקטיביים לחיטוב הבטן. חיטוב שרירי בטן, הוא היחס של מסת השריר למסת השומן. ככל שאחוז השומן יהיה נמוך, נוכל לראות את שרירי הבטן בולטים, במקביל לשגרת אימוני כושר בבית צריכים לשמור על […]
כיצד לבחור מאמן כושר
הרבה אנשים שואפים להיכנס לכושר, להתחטב ולהתחיל לחיות אורח חיים בריא ומחליטים בעקבות כך לשכור מאמן כושר. זוהי החלטה מבורכת שברגע שהיא מתבצעת היא יכולה להעלות משמעותית את איכות החיים. יחד עם זאת, בחירה של מאמן כושר אינה דבר של מה בכך. מדובר באדם שהולך להיות אחראי בתקופה הקרובה על הכושר הגופני, הבריאות והרבה פעמים […]
טיפים לאימון עם מדריך כושר אישי
וודאו שהמאמן שלכם גמיש יחסית עם הזמנים וקבעו אתו בזמנים של היום שאתם יודעים שתהיה לכם בהם מספיק אנרגיה לאימון. אם אתם טיפוסים של בוקר, חפשו מאמן שזמין להגיע ולאמן אתכם עד שעות הצהריים. אם אתם דווקא מקבלים בוסט של אנרגיה בשעות הערב, צאו עם המאמן שלכם לריצה ואימון בפארק רגע לפני שמחשיך. אם תתאמנו […]
חיטוב ועיצוב הגוף עם מאמן כושר אישי
האתגרים של חיטוב ועיצוב הגוף שמירה על כושר והשגת גוף אטרקטיבי הם שני דברים מאתגרים מאוד. מצד אחד, אנחנו מוקפים כל יום כל היום בדוגמנים ודוגמניות בפרסומות, בטלוויזיה וביוטיוב ואפילו אנשים יפים וספורטיביים המתהלכים על החוף בגאווה כשהם לבושים בבגדי ים. זה מוביל אנשים רבים לרצות גוף חטוב ואסתטי שהם יחושו אתו בנוח, אבל כשהם […]
10 טיפים לבחירת מאמן כושר אישי
כשאתם בוחרים מאמן כושר אישי, וודאו כי אתם והוא "משדרים על אותו הגל". אין דבר יותר מבאס מלהתאמן עם מישהו שאין אתו כימיה ובטווח הארוך אתם לא תגיעו לתוצאות. חשבו היטב אם יותר נוח לכם להתאמן עם מאמנים מהמין השני, או מאותו המין. השוק מספיק תחרותי ויש די מאמני כושר איכותיים ומקצועיים מאוד משני המינים. […]
אימון כושר אישי או קבוצתי?
אם אתם מתלבטים בין אימון כושר אישי או קבוצתי, אתם לא לבד בהתלבטות הזו. לשני הפורמטים הללו יש יתרונות וחסרונות ומכיוון שמי שרוצה להיכנס לכושר לא רוצה להתפשר על התוצאות שישיג ורוצה תמורה מלאה להשקעה שלו, ההתלבטות מובנת מאוד. לכן החלטנו לרכז עבורכם את כל היתרונות וכל החסרונות של כל אימון – אישי וקבוצתי, כדי […]
פציעות ספורט
פציעות ספורט הן נחלתם של כל סוגי הספורטאים באשר הם, בין אם מדובר בספורטאים מקצועיים או ספורטאים חובבים הנהנים מריצות בוקר. את חלקן הגדול של פציעות אלו ניתן למנוע על ידי אימון נכון המותאם לספורטאי או המתאמן מבחינת המאמץ המושקע על ידו. ניתן לחלק את פציעות הספורט ל 2 סוגים עיקריים: פציעות חדות – פציעות […]
חיטוב הבטן
חיטוב הבטן הוא אחד הנושאים המדוברים ביותר בתחום האימונים. מגוון תרגילי כפיפות הבטן המוצע היום הוא בלתי נגמר ועל סף המבלבל. קיימים אינספור תרגילים לבטן תחתונה ובטן עליונה וכמובן מיתוסים רבים סביב הנושא. בשורה התחתונה אין קסמים בכל הקשור לחיטוב הבטן. קיימת נוסחה פשוטה – תזונה נכונה + ביצוע תרגילים מתאימים + שמירה על יציבה […]
מאמן כושר עד הבית
מאמן כושר עד הבית הוא מאמן כושר אישי שמגיע אליכם במקום שאתם תגיעו אליו. המשמעות היא שמצד אחד אולי נגמרו התירוצים שלא לעשות ספורט ולהמשיך להתעצל, אבל מצד שני רוב הסיכויים שהתוצאות יהיו איכותיות במיוחד מסיבה אחת – האימון מתבצע בסביבה הטבעית של המתאמן ואינו מצריך התאמות כלשהן מצידו (למשל מבחינת ביגוד, נסיעה ומציאת חנייה, […]
אימון TRX אישי
אימון TRX אישי נחשב לטרנד החם בתחום אימוני הכושר בכלל ואימוני כושר אישיים בפרט. המשמעות היא שכמעט כל מאמן מחזיק ברשותו את רצועות ה- TRX – שתי רצועות שבעזרתן ניתן לבצע אינספור תרגילי כושר בדרגות קושי שונות כנגד משקל הגוף, ממש כמו בחדר הכושר ולפעמים אפילו טוב יותר. למה להתאמן בעזרת אימון TRX אישי ולא בחדר כושר? […]
אימון כושר קבוצתי
אימון כושר קבוצתי יכול לתרום הן לפיתוח של יכולות גופניות והן ליצירת שגרת האימונים, אך הערך המוסף הגדול שלהם טמון דווקא בתחום הפסיכולוגיה החברתית ובעיקר בתחום ההנעה (המוטיבציה). ביצוע פעילות גופנית בקבוצה שבה לכל המתאמנים מטרה זהה מהווה גורם לחץ חברתי חיובי – גורם שבכוחו להביא כל אחד ממשתפי הקבוצה למיצוי יכולותיו האישיות מבחינה גופנית. […]
איך בוחרים מאמן כושר אישי ?
מאמן כושר אישי מומלץ הוא האיש שבידיו תפקידו את גופכם ולכן עליו להיות ראוי לכך. לפניכם מספר פרמטרים עיקריים שיעזרו לכם לבחור את מאמן הכושר האישי הנכון, כלומר יענו על השאלה "איך בוחרים מאמן כושר אישי?" פרמטר ראשון – מאמן כושר אישי עם תעודות מקצועיות מדריך כושר אישי אינו עיסוק בפני עצמו אלא […]
אימוני כושר בבית
אנשים רבים מעדיפים להימנע מחדר הכושר ומסטודיו האימונים, אך חשוב לזכור כי כיום ניתן גם ליהנות מהשלמת אימוני כושר בבית, מבלי שאנשים זרים יפריעו לאימון. שלום כרמי, מאמן כושר אישי אשר בעל ניסיון של למעלה מעשור בתחום, ישמח לעמוד לרשותכם, להתאים בעבורכם תכנית אימונים אישית ולהעביר אותה בכל מקום שתרצו, לרבות הבית הפרטי שלכם. אימוני […]
מאמן כושר למבוגרים
מאמן כושר למבוגרים ולבני גיל הזהב (60 פלוס) יכול לעשות פלאים ואפילו למנוע מחלות שונות. אמנם כיום בעולם המודרני אנשים רבים מגלים את תועלת האימון הגופני רק בגיל מתקדם (למשל, כי הם היו עסוקים בדברים חשובים אחרים כמו בית וקריירה במהלך השנים), אבל אין המשמעות שיש לוותר עליו אלא דווקא להיפך. מחקרים רבים כבר הוכיחו […]
מאמן כושר אישי באזור השרון: אימון מותאם אישית
כולנו יודעים שכאשר אנחנו משתתפים בשיעור כושר, הכלל כפוף לפרט. כלומר גם אם אנחנו לא ממש זקוקים לחלק מתרגילי האימון ולא לשם כך הגענו להתאמן, עדיין לא נוכל להאיץ במאמן הכושר לעקוף את התרגילים הללו ולעבור למשהו שמתאים לנו. מסיבה זו בוחרים רבים לפנות אל מאמן אישי על מנת שהאימון אכן יהיה מותאם באופן מלא […]
מאמן כושר אישי בתלמונד: שגרת אימונים להצלחה!
מי לא רוצה ליהנות מגוף בריא וחזק, משרירים מוצקים וממראה בריא וחסון. נדמה שאין מי שמתנגד לכך. אבל מכאן ועד הסכמה ורצון להשקיע זמן וכסף בדבר, הדרך ארוכה. הרבה מאוד אנשים נופלים בדרך ולא ממש מצליחים להיות עקביים. לא פעם זה נובע בגלל חוסר הצלחה ואפס תוצאות בשטח. אבל לו יהיה ואנחנו נבטיח לכם כי […]
אימון אישי בקיקבוקס לחיטוב
אימוני קיקבוקס משלבים אלמנטים שונים מעולם האגרוף התאילנדי והקראטה. מדובר באומנות לחימה המהווה פעילות גופנית מאמצת באופן מיוחד והתוצאות הגופניות ניכרות היטב ובמהירות בכל הקשור לחיטוב הגוף ופיתוח השרירים. אימון אישי בקיקבוקס מתאים לאנשים אשר מעוניינים להוריד ממשקלם, אולם מתקשים לבצע את הפעילות בעצמם וכן עבור מי שמעוניין בתרגול מותאם באופן אישי אשר תורם לשיפור […]
אימון כוח לילדים – מועיל או מזיק?
בשנים האחרונות חלה התפתחות במודעות לחשיבות ולפוטנציאל של אימוני משקלות וכוח בקרב ילדים ובני נוער. לצד מגמה זו, חוזרת ועולה השאלה האם אימון כוח והתנגדות בגילאים אלו הינו מומלץ? ובכן התשובה הינה מורכבת, אך עם התקדמות המחקרים בנושא, ניתן לראות כי יותר ויותר גופי ספורט רשמיים בעולם, ממליצים על אימון כוח לילדים ומתבגרים בהם משרד […]
אימוני קיקבוקס
תחום הקיקבוקס הפך בשנים האחרונות ללהיט בקרב מתאמנים צעירים, נשים וגברים כאחד. מועדוני כושר רבים ברחבי הארץ משלבים הוצאת אגרסיות עם מוסיקה קצבית ודינמית ותרגילי תנועה מאתגרים. אימוני הקיקבוקס כוללים מרכיבי כושר מגוונים ויתרונות רבים התורמים לחיטוב הגוף ולשיפור היכולות והכושר הגופניים. קיקבוקס הינו ענף ספורטיבי אשר פרץ לתודעה ולחיינו הספורטיביים והפך ללהיט עממי של […]
חלבונים ופחמימות – תזונה נכונה לאחר אימון
שילוב בין אימוני כושר ותזונה נכונה הינם הכרח במטרה להשיג תוצאות טובות בכל הנוגע לשיפור הכושר הגופני, חיטוב הגוף וכן לשמירה על משקל תקין. פעילות בחדר כושר נקשרת באופן אוטומטי לצריכת חלבונים אשר משווקים גם כתוספי תזונה בצורת שייקים למיניהם. על מנת למקסם את תוצאות הפעילות הגופנית ולזרז את התאוששות הגוף ,חשוב לשלב נכונה בין […]
מאמן אישי מחיר מעולה
אם אתם רוצים לשפר את הכושר הגופני שלכם ואתם לא מעוניינים לחכות יותר מידי זמן לפני שתתחילו לעשות זאת, אז יהיה כדאי לכם לעשות זאת אך ורק בעזרתו של מאמן שיוכל לעזור לכם. הדרך שלכם להיות בכושר מעולה תהיה פשוט להיות עם מאמן שיוכל להקשיב לכל הצרכים שלכם וללוות אתכם לאורך כל הדרך. אתם יכולים […]
אימון קיקבוקס – למי זה מתאים?
רוצים להוריד במשקל או סתם להיכנס לכושר גופני מעולה ולשמור על הבריאות? דעו לכם שפעילות כמו אימון קיקבוקס עשויה להתאים לכם בצורה בלתי רגילה. לא רק שמדובר בפעילות מהנה במיוחד, אלא שכך אתם יכולים גם להגיע למצב שבו אתם מרגילים אתה גוף שלכם להתמודד עם עומס גבוה. כך שאם אתם רוצים לראות את הגוף שלכם […]
אימון אישי מחיר – כמה זה אמור לעלות?
המחיר שתצטרכו לשלם בעבור אימון אישי יכול להשתנות בהתאם לסוג האימון שתרצו לעשות, אורכו ומידת הניסיון של המאמן. כך שאם אתם בוחרים לעבור אימון מכל סוג שהוא, מה שנדרש מכם זה לחשוב ברצינות על כל האספקטים הללו ולוודא שבסופו של דבר אתם בוחרים במאמן המתאים ביותר. רק כך תוכלו להיות מרוצים מכל התהליך. בכדי לוודא […]
מאמן כושר אישי – כך כדאי להתאמן
אימונים אישיים זהו דבר שבוודאי כל אחד מכם ירצה לקחת בחשבון וזאת אם תהיו מעוניינים ליהנות משיפור אמתי של הכושר הגופני שלכם. הרי כך יתאפשר לכם להיות במצב לפיו תרגישו הרבה יותר טוב עם הגוף שלכם ואין זה משנה כיצד בוחנים את הדבר. אז שימו לב כי אתם בוחרים נכונה וזאת כאשר אינכם מחכים עם […]
אימון כושר לילדים – שומרים על גוף בריא
כפי שמבוגרים צריכים לשמור על הכושר הגופני שלהם, כך גם ילדים צריכים לעשות, ואנשים בכל גיל. לביצוע קבוע של פעילות גופנית יש חשיבות אדירה לאנרגיות, בריאות הגוף וההרגשה הכללית, כך שאם אתם רוצים לראות את הילדים שלכם שומר על אורח חיים בריא וספורטיבי, דרך מעולה לעשות זאת תהיה לשלוח אותם אל אימון כושר לילדים. אם […]
