מאמרים
כיצד לבחור מאמן כושר

כיצד לבחור מאמן כושר

הרבה אנשים שואפים להיכנס לכושר, להתחטב ולהתחיל לחיות אורח חיים בריא ומחליטים בעקבות כך לשכור מאמן כושר. זוהי החלטה מבורכת שברגע שהיא מתבצעת היא יכולה להעלות משמעותית את איכות החיים. יחד עם זאת, בחירה של מאמן כושר אינה דבר של מה בכך. מדובר באדם שהולך להיות אחראי בתקופה הקרובה על הכושר הגופני, הבריאות והרבה פעמים […]
טיפים לאימון עם מדריך כושר אישי

טיפים לאימון עם מדריך כושר אישי

וודאו שהמאמן שלכם גמיש יחסית עם הזמנים וקבעו אתו בזמנים של היום שאתם יודעים שתהיה לכם בהם מספיק אנרגיה לאימון. אם אתם טיפוסים של בוקר, חפשו מאמן שזמין להגיע ולאמן אתכם עד שעות הצהריים. אם אתם דווקא מקבלים בוסט של אנרגיה בשעות הערב, צאו עם המאמן שלכם לריצה ואימון בפארק רגע לפני שמחשיך. אם תתאמנו […]
חיטוב ועיצוב הגוף עם מאמן כושר אישי

חיטוב ועיצוב הגוף עם מאמן כושר אישי

האתגרים של חיטוב ועיצוב הגוף שמירה על כושר והשגת גוף אטרקטיבי הם שני דברים מאתגרים מאוד. מצד אחד, אנחנו מוקפים כל יום כל היום בדוגמנים ודוגמניות בפרסומות, בטלוויזיה וביוטיוב ואפילו אנשים יפים וספורטיביים המתהלכים על החוף בגאווה כשהם לבושים בבגדי ים. זה מוביל אנשים רבים לרצות גוף חטוב ואסתטי שהם יחושו אתו בנוח, אבל כשהם […]
10 טיפים לבחירת מאמן כושר אישי

10 טיפים לבחירת מאמן כושר אישי

כשאתם בוחרים מאמן כושר אישי, וודאו כי אתם והוא "משדרים על אותו הגל". אין דבר יותר מבאס מלהתאמן עם מישהו שאין אתו כימיה ובטווח הארוך אתם לא תגיעו לתוצאות. חשבו היטב אם יותר נוח לכם להתאמן עם מאמנים מהמין השני, או מאותו המין. השוק מספיק תחרותי ויש די מאמני כושר איכותיים ומקצועיים מאוד משני המינים. […]
אימון כושר אישי או קבוצתי?

אימון כושר אישי או קבוצתי?

אם אתם מתלבטים בין אימון כושר אישי או קבוצתי, אתם לא לבד בהתלבטות הזו. לשני הפורמטים הללו יש יתרונות וחסרונות ומכיוון שמי שרוצה להיכנס לכושר לא רוצה להתפשר על התוצאות שישיג ורוצה תמורה מלאה להשקעה שלו, ההתלבטות מובנת מאוד. לכן החלטנו לרכז עבורכם את כל היתרונות וכל החסרונות של כל אימון  – אישי וקבוצתי, כדי […]
פציעות ספורט

פציעות ספורט

פציעות ספורט הן נחלתם של כל סוגי הספורטאים באשר הם, בין אם מדובר בספורטאים מקצועיים או ספורטאים חובבים הנהנים מריצות בוקר. את חלקן הגדול של פציעות אלו ניתן למנוע על ידי אימון נכון המותאם לספורטאי או המתאמן מבחינת המאמץ המושקע על ידו. ניתן לחלק את פציעות הספורט ל 2 סוגים עיקריים: פציעות חדות – פציעות […]
חיטוב הבטן

חיטוב הבטן

חיטוב הבטן הוא אחד הנושאים המדוברים ביותר בתחום האימונים. מגוון תרגילי כפיפות הבטן המוצע היום הוא בלתי נגמר ועל סף המבלבל. קיימים אינספור תרגילים לבטן תחתונה ובטן עליונה וכמובן מיתוסים רבים סביב הנושא. בשורה התחתונה אין קסמים בכל הקשור לחיטוב הבטן. קיימת נוסחה פשוטה – תזונה נכונה + ביצוע תרגילים מתאימים + שמירה על יציבה […]
מאמן כושר עד הבית

מאמן כושר עד הבית

מאמן כושר עד הבית הוא מאמן כושר אישי שמגיע אליכם במקום שאתם תגיעו אליו. המשמעות היא שמצד אחד אולי נגמרו התירוצים שלא לעשות ספורט ולהמשיך להתעצל, אבל מצד שני רוב הסיכויים שהתוצאות יהיו איכותיות במיוחד מסיבה אחת – האימון מתבצע בסביבה הטבעית של המתאמן ואינו מצריך התאמות כלשהן מצידו (למשל מבחינת ביגוד, נסיעה ומציאת חנייה, […]
אימון TRX אישי

אימון TRX אישי

אימון TRX אישי נחשב לטרנד החם בתחום אימוני הכושר בכלל ואימוני כושר אישיים בפרט. המשמעות היא שכמעט כל מאמן מחזיק ברשותו את רצועות ה- TRX  – שתי רצועות שבעזרתן ניתן לבצע אינספור תרגילי כושר בדרגות קושי שונות כנגד משקל הגוף, ממש כמו בחדר הכושר ולפעמים אפילו טוב יותר. למה להתאמן בעזרת אימון TRX אישי ולא בחדר כושר? […]
אימון כושר קבוצתי

אימון כושר קבוצתי

אימון כושר קבוצתי יכול לתרום הן לפיתוח של יכולות גופניות והן ליצירת שגרת האימונים, אך הערך המוסף הגדול שלהם טמון דווקא בתחום הפסיכולוגיה החברתית ובעיקר בתחום ההנעה (המוטיבציה). ביצוע פעילות גופנית בקבוצה שבה לכל המתאמנים מטרה זהה מהווה גורם לחץ חברתי חיובי – גורם שבכוחו להביא כל אחד ממשתפי הקבוצה למיצוי יכולותיו האישיות מבחינה גופנית. […]
איך בוחרים מאמן כושר אישי ?

איך בוחרים מאמן כושר אישי ?

מאמן כושר אישי מומלץ הוא האיש שבידיו תפקידו את גופכם ולכן עליו להיות ראוי לכך. לפניכם מספר פרמטרים עיקריים שיעזרו לכם לבחור את מאמן הכושר האישי הנכון, כלומר יענו על השאלה "איך בוחרים מאמן כושר אישי?"   פרמטר ראשון – מאמן כושר אישי עם תעודות מקצועיות   מדריך כושר אישי אינו עיסוק בפני עצמו אלא […]
אימוני כושר בבית 

אימוני כושר בבית 

אנשים רבים מעדיפים להימנע מחדר הכושר ומסטודיו האימונים, אך חשוב לזכור כי כיום ניתן גם ליהנות מהשלמת אימוני כושר בבית, מבלי שאנשים זרים יפריעו לאימון. שלום כרמי, מאמן כושר אישי אשר בעל ניסיון של למעלה מעשור בתחום, ישמח לעמוד לרשותכם, להתאים בעבורכם תכנית אימונים אישית ולהעביר אותה בכל מקום שתרצו, לרבות הבית הפרטי שלכם. אימוני […]
מאמן כושר למבוגרים

מאמן כושר למבוגרים

מאמן כושר למבוגרים ולבני גיל הזהב (60 פלוס) יכול לעשות פלאים ואפילו למנוע מחלות שונות. אמנם כיום בעולם המודרני אנשים רבים מגלים את תועלת האימון הגופני רק בגיל מתקדם (למשל, כי הם היו עסוקים בדברים חשובים אחרים כמו בית וקריירה במהלך השנים), אבל אין המשמעות שיש לוותר עליו אלא דווקא להיפך. מחקרים רבים כבר הוכיחו […]
מאמן כושר אישי באזור השרון: אימון מותאם אישית

מאמן כושר אישי באזור השרון: אימון מותאם אישית

כולנו יודעים שכאשר אנחנו משתתפים בשיעור כושר, הכלל כפוף לפרט. כלומר גם אם אנחנו לא ממש זקוקים לחלק מתרגילי האימון ולא לשם כך הגענו להתאמן, עדיין לא נוכל להאיץ במאמן הכושר לעקוף את התרגילים הללו ולעבור למשהו שמתאים לנו. מסיבה זו בוחרים רבים לפנות אל מאמן אישי על מנת שהאימון אכן יהיה מותאם באופן מלא […]
מאמן כושר אישי בתלמונד: שגרת אימונים להצלחה!

מאמן כושר אישי בתלמונד: שגרת אימונים להצלחה!

מי לא רוצה ליהנות מגוף בריא וחזק, משרירים מוצקים וממראה בריא וחסון. נדמה שאין מי שמתנגד לכך. אבל מכאן ועד הסכמה ורצון להשקיע זמן וכסף בדבר, הדרך ארוכה. הרבה מאוד אנשים נופלים בדרך ולא ממש מצליחים להיות עקביים. לא פעם זה נובע בגלל חוסר הצלחה ואפס תוצאות בשטח. אבל לו יהיה ואנחנו נבטיח לכם כי […]
אימון אישי בקיקבוקס לחיטוב

אימון אישי בקיקבוקס לחיטוב

אימוני קיקבוקס משלבים אלמנטים שונים מעולם האגרוף התאילנדי והקראטה. מדובר באומנות לחימה המהווה פעילות גופנית מאמצת באופן מיוחד והתוצאות הגופניות ניכרות היטב ובמהירות בכל הקשור לחיטוב הגוף ופיתוח השרירים. אימון אישי בקיקבוקס מתאים לאנשים אשר מעוניינים להוריד ממשקלם, אולם מתקשים לבצע את הפעילות בעצמם וכן עבור מי שמעוניין בתרגול מותאם באופן אישי אשר תורם לשיפור […]
אימון כוח לילדים – מועיל או מזיק?

אימון כוח לילדים – מועיל או מזיק?

בשנים האחרונות חלה התפתחות במודעות לחשיבות ולפוטנציאל של אימוני משקלות וכוח בקרב ילדים ובני נוער. לצד מגמה זו, חוזרת ועולה השאלה האם אימון כוח והתנגדות בגילאים אלו הינו מומלץ? ובכן התשובה הינה מורכבת, אך עם התקדמות המחקרים בנושא, ניתן לראות כי יותר ויותר גופי ספורט רשמיים בעולם, ממליצים על אימון כוח לילדים ומתבגרים בהם משרד […]
אימוני קיקבוקס

אימוני קיקבוקס

תחום הקיקבוקס הפך בשנים האחרונות ללהיט בקרב מתאמנים צעירים, נשים וגברים כאחד. מועדוני כושר רבים ברחבי הארץ משלבים הוצאת אגרסיות עם מוסיקה קצבית ודינמית ותרגילי תנועה מאתגרים. אימוני הקיקבוקס כוללים מרכיבי כושר מגוונים ויתרונות רבים התורמים לחיטוב הגוף ולשיפור היכולות והכושר הגופניים. קיקבוקס הינו ענף ספורטיבי אשר פרץ לתודעה ולחיינו הספורטיביים והפך ללהיט עממי של […]
חלבונים ופחמימות – תזונה נכונה לאחר אימון

חלבונים ופחמימות – תזונה נכונה לאחר אימון

שילוב בין אימוני כושר ותזונה נכונה הינם הכרח במטרה להשיג תוצאות טובות בכל הנוגע לשיפור הכושר הגופני, חיטוב הגוף וכן לשמירה על משקל תקין. פעילות בחדר כושר נקשרת באופן אוטומטי לצריכת חלבונים אשר משווקים גם כתוספי תזונה בצורת שייקים למיניהם. על מנת למקסם את תוצאות הפעילות הגופנית ולזרז את התאוששות הגוף ,חשוב לשלב נכונה בין […]
מאמן אישי מחיר מעולה

מאמן אישי מחיר מעולה

אם אתם רוצים לשפר את הכושר הגופני שלכם ואתם לא מעוניינים לחכות יותר מידי זמן לפני שתתחילו לעשות זאת, אז יהיה כדאי לכם לעשות זאת אך ורק בעזרתו של מאמן שיוכל לעזור לכם. הדרך שלכם להיות בכושר מעולה תהיה פשוט להיות עם מאמן שיוכל להקשיב לכל הצרכים שלכם וללוות אתכם לאורך כל הדרך. אתם יכולים […]
אימון קיקבוקס – למי זה מתאים?

אימון קיקבוקס – למי זה מתאים?

רוצים להוריד במשקל או סתם להיכנס לכושר גופני מעולה ולשמור על הבריאות? דעו לכם שפעילות כמו אימון קיקבוקס עשויה להתאים לכם בצורה בלתי רגילה. לא רק שמדובר בפעילות מהנה במיוחד, אלא שכך אתם יכולים גם להגיע למצב שבו אתם מרגילים אתה גוף שלכם להתמודד עם עומס גבוה. כך שאם אתם רוצים לראות את הגוף שלכם […]
אימון אישי מחיר – כמה זה אמור לעלות?

אימון אישי מחיר – כמה זה אמור לעלות?

המחיר שתצטרכו לשלם בעבור אימון אישי יכול להשתנות בהתאם לסוג האימון שתרצו לעשות, אורכו ומידת הניסיון של המאמן. כך שאם אתם בוחרים לעבור אימון מכל סוג שהוא, מה שנדרש מכם זה לחשוב ברצינות על כל האספקטים הללו ולוודא שבסופו של דבר אתם בוחרים במאמן המתאים ביותר. רק כך תוכלו להיות מרוצים מכל התהליך. בכדי לוודא […]
מאמן כושר אישי – כך כדאי להתאמן

מאמן כושר אישי – כך כדאי להתאמן

אימונים אישיים זהו דבר שבוודאי כל אחד מכם ירצה לקחת בחשבון וזאת אם תהיו מעוניינים ליהנות משיפור אמתי של הכושר הגופני שלכם. הרי כך יתאפשר לכם להיות במצב לפיו תרגישו הרבה יותר טוב עם הגוף שלכם ואין זה משנה כיצד בוחנים את הדבר. אז שימו לב כי אתם בוחרים נכונה וזאת כאשר אינכם מחכים עם […]
אימון כושר לילדים – שומרים על גוף בריא

אימון כושר לילדים – שומרים על גוף בריא

כפי שמבוגרים צריכים לשמור על הכושר הגופני שלהם, כך גם ילדים צריכים לעשות, ואנשים בכל גיל. לביצוע קבוע של פעילות גופנית יש חשיבות אדירה לאנרגיות, בריאות הגוף וההרגשה הכללית, כך שאם אתם רוצים לראות את הילדים שלכם שומר על אורח חיים בריא וספורטיבי, דרך מעולה לעשות זאת תהיה לשלוח אותם אל אימון כושר לילדים. אם […]
אימון קיקבוקס אישי

אימון קיקבוקס אישי

בין כל האימונים המרכזיים היום באימון כושר אישי, יש להזכיר את ספורט הקיקבוקסינג שפירוש השם שלו הוא אגרוף-בעיטה. קיקסוקסינג, היא אומנות לחימה המורכבת מטכניקה של אגרופים בשילוב בעיטות, היא מוכיחה את עצמה כאומנות לחימה לצרכי הגנה עצמית ולמי שרוצה להשתתף בתחרויות של קיקבוקסינג. במסגרת שיעורי אירובי בחדרי כושר, נהוג לשלב גם שיעורי קיקבוקס. כמובן שיש […]
בוחרים מאמן אישי במחיר אטרקטיבי

בוחרים מאמן אישי במחיר אטרקטיבי

  רבים לא בוחרים להיעזר בשירותי מאמן כושר במחיר של ויתור על אימונים שיכלו להיות פרודוקטיביים במיוחד ולהביא אותם להישגים גם בתחום היכולת הפיזית, איך לשפר מאוד את ההרגשה האישית שלהם. כל זאת קורה, מכיוון שהם חושבים כי בבחירת מאמן אישי המחיר לא יהיה נגיש עבורכם. דעו לכם כי לא באמת בכך מדובר. בשנים האחרונות ניתן למצוא […]
מאמן כושר אישי בחיפה לשיפור הכושר

מאמן כושר אישי בחיפה לשיפור הכושר

קשה לכם להתמיד באימונים או אולי אתם מחפשים מישהו שיהיה המדריך שלכם לדרך
אימון קיקבוקס לשיפור הכושר הגופני

אימון קיקבוקס לשיפור הכושר הגופני

מחפשים אחר דרכים יעילות וכיפיות לשפר את הכושר הכללי של הגוף ואת הסיבולת שלכם? אימון קיקבוקס אשר מועבר באופן אישי על ידי מדריך מנוסה יוכל להפוך אתכם לאנשים הרבה יותר בריאים. תוכלו בעצם לשפר את הכושר שלכם במספר רב של מדדים והיבטים שונים וזאת תוך כדי הנאה רבה עקב אופיו הדינמי של האימון. בעבור מי […]
אימון כושר לילדים

אימון כושר לילדים

אחת הסיבות לכך שיותר ויותר הורים שולחים את ילדיהם לעשות אימון כושר לילדים, נועץ בעובדה שמתצפיות על ילדים עלה, כי אם לא מארגנים אותם באופן מסודר לפעילות גופנית, הם פשוט לא עושים כלום. ריצה לא מתוכננת בפארק, או משחקים, עם כל הכבוד עדיין לא נחשבים כסוג של אימון כושר לילדים וזה בהחלט צריך להיעשות בצורה […]
TRX חיפה

TRX חיפה

אם הלכתם ליד כמה פארקים ציבוריים בחיפה וראיתם איזה שלט קטן של מאמן המציע תוכנית אימונים של TRX חיפה ולא ידעתם מה זה, לפניכם הסבר על מה זה TRX חיפה ומה היתרונות של הספורט הזה, שהפך לספורט הלאומי עם רצועות כמעט בכל גינה ציבורית בכל עיר בארץ. ב-TRX הרצועות הן חדר הכושר הנייד של המתאמנים […]
אימון אישי מחיר

אימון אישי מחיר

המחיר שתצטרכו לשלם בעבור שירותיו של מאמן כושר אישי יכולים להשתנות בצורה מהותית מאחד לאחר, כך שלא ניתן להגדיר בצורה ברורה את העלות של הדבר. בכל אופן, יש לקחת בחשבון גם את סוג האימון שאתם מעוניינים לעבור, דבר אשר גם כן יכול להשפיע על המחיר במידה ניכרת. אפשר לומר שאם אתם מחפשים מאמן כושר אישי […]
פחמימות או חלבונים

פחמימות או חלבונים

פחמימות וחלבונים הם שתי אבני היסוד בתפריט האידיאלי למתאמן. בעוד פחמימות מספקות לגוף אנרגיה, חלבונים הם אלו הבונים את השריר ורקמות נוספות. שילוב נכון של השניים ישפר בצורה פנטסטית את תוצאות האימון ויקרב אותך לעבר היעדים שהצבת לעצמך, מצד שני שילוב לא נכון וכמויות לא נכונות של אחד מהשניים עלולים להביא את התוצאה ההפוכה. על […]
מה לאכול לפני ואחרי אימון

מה לאכול לפני ואחרי אימון

לכל דבר שאנו מכניסים לגוף ישנן השפעות ומשמעויות לגבי תפקוד הגוף. בעוד הגוף משתמש בחלבונים בכדי לבנות תאים ושרירים, הוא משתמש בפחמימות על מנת ליצר אנרגיה ובשומנים על מנת לאגור אותה. במהלך אימון גופני אנו לוקחים את הגוף למצבי קיצון וישנה חשיבות קריטית לכך שניתן לו את הכלים להתמודד איתם וחשוב מכך, לצאת מהם מחוזק […]
טעויות בתזונה ובאימוני כושר

טעויות בתזונה ובאימוני כושר

בתקופה האחרונה, נדמה שישנו קונצנזוס כללי על הדיאטות ואימוני הכושר אשר יוכלו לקרב אותך אל עבר אורח חיים בריא יותר, כמו גם גוף חטוב, המהווה מטרה לרבים באוכלוסייה. אולם, כמו הדעה שהייתה רווחת בעת שרוב העולם חשב כי צורתו של כדור הארץ היא שטוחה, גם היום – רוב האנשים טועים. מאגר הידע על צורת הפעולה […]
חיטוב ועיצוב של הבטן – מה חשוב לדעת?

חיטוב ועיצוב של הבטן – מה חשוב לדעת?

אחד הסממנים המובהקים ביותר לגוף אסתטי היא בטן מעוצבת, ואפילו אנשים אשר אינם מעוניינים בגוף ספורטיבי מעוניינים בשיפור נראות האזור הבטני שלהם. מעבר לצד האסתטי, לשרירי ליבה חזקים ישנה השפעה חיובית אדירה על איכות החיים, החל משיפור יציבת הגוף, דרך הפחתה בכאבי גב ועד לשיפור ביכולות הספורטיביות הכלליות. ישנו מגוון רחב של תרגילים לחיזוק שרירי […]
תכנית אימון לא מדויקת עלולה להוביל לפציעות

תכנית אימון לא מדויקת עלולה להוביל לפציעות

הכנסת פעילות גופנית לשגרה היומיומית הינה חיונית וחשובה על מנת להשיג אורח חיים בריא יותר, להפחית את הסיכוי למחלות, להוריד במשקל ועוד. מעבר ליתרונות הגופניים, מחקרים הראו כי אנשים העוסקים בפעילות גופנית מדווחים על מצב נפשי וביטחון עצמי גבוהים יותר. בעזרת פעילות גופנית אנחנו מפעילים ומעצבים את הגוף שלנו, אולם כאשר אנו לא עושים זאת […]

לתיאום אימון ניסיון