מאמן כושר אישי בירושלים

מאמן כושר בירושלים

מאמן כושר אישי בירושלים מכין תכניות אימונים מותאמת ספציפית לכל מי שמעוניין באימון תחת הדרכתו. האנשים הנזקקים לשירותיו נמצאים בסיטואציות שונות בחייהם וכל אחד מסיבותיו חייב להתנהל תחת הדרכה ופיקוח כזה. האימונים מתקיימים באוויר הפתוח, בבתים, בחדרי כושר ועוד. שלום כרמי מתמחה בהדרכה עד להגעת המתאמנים להישגים ושימורם.

מאמן כושר אישי בירושלים – התאמה אישית לכל אחד

מאמן כושר אישי בירושלים יקבל מכל לקוח חדש מידע על מצבו הגופני וצרכיו ועל פי זה יפעל. לעיתים, מדובר על אנשים הרוצים להוריד מסת שומן ולפתח מסת שריר כדי לשמור על גוף בריא. יש נשים המגיעות לחיטוב הגוף, יש שחוו טראומה של פציעות ו/או מחלות ורוצים לשקם את גופם, יש ספורטאים מקצועיים הרוצים לבנות את גופם לתחרויות ושבירת שיאים ועוד. כל אחד זקוק לתכנית אימון שונה. התכנית משולבת ומטפלת באלמנטים שונים. יש הנדרשים לתרגול אירובי לטובת הקניית וחיזוק סיבולת לב ריאה, אחרים הנדרשים לגמישות, ונוספים לחיזוק שרירי גוף שונים. בחדרי כושר ניתן למצוא הליכונים, סטפרים, אופני כושר ועוד אשר פעילות אינטנסיבית עליהם שורפת שומנים ומפתחת רקמות שרירים. לצידם קיימים מכשירי משקולות שונים שנועדו לחיזוק כל שרירי הגוף הקיימים.   האימון נעשה בצורה מדורגת על מנת לתת לגוף להתרגל לתרגילים השונים, כדי למנוע פציעות שרירים, פציעות ברקמות, במפרקים ובאברים אחרים.

אימון כושר אישי בירושלים עם יחס אישי 

אין ספק, כי אימון אישי בהדרכת שלום כרמי יוביל לתוצאות הנראות לעין. אחת הסיבות לכך היא שהוא עובד גם על החיזוק המנטאלי. בכל אימון יש ירידות מתח וצריך לעודד במקרים של משברים, הוא יידע מתי ללחוץ ומתי למתן את הדרישות לטובת המטרה הסופית הברורה. מומלץ לקבל ממנו הדרכה המביאה לתוצאות התורמות לבריאות הגוף והנפש.

אם אתם מחפשים מאמן כושר אישי בירושלים, עליכם לדעת מה מתאים לכם. איזה סוג של אימון, לאיזה תקשורת אתם צריכים לשאוף עם מאמן כושר ואיך אתם יודעים שהוא מאמן כושר טוב?

ראשית הרעיון של שכירת שירותי מאמן כושר אישי, הוא נכון מהבחינה הזו שאם אתם זקוקים לאימון מסוים כדי להגיע למטרה מסוימת (למשל לאולימפיאדה….) מאמן כושר אישי בירושלים ובכלל, יוכל לכוון אתכם למטרות האימון שלכם מראש. מצד שני הוא גם יכול להגיד לכם שמה שאתם מנסים להשיג הוא בלתי אפשרי כי הישגים בספורט אגב, הם לא רק תוצר של אימון, אלא של מבנה גופני מסוים. למשל לאצנים יש רגליים חזקות ושרירים חזקים וכו'. לכן התפקיד הראשון של כל מאמן כושר, היא להבין מה המטרה שלכם ולעזור לכם להגיע אליה בכוחות עצמכם ובליווי שלו.

מאמן כושר אישי בירושלים, יצר עבורנו מילון מונחים הקשור לירידה במשקל

• מאזן קלורי חיובי- כאשר הכנסנו לגוף יותר קלוריות ממה שהוצאנו.
• מאזן קלורי שלילי- כאשר הגוף דרש יותר קלוריות ממה שאכלנו. זהו מצב לא בריא בעליל, אומר מאמן כושר אישי בירושלים, מומחה לתזונה ולירידה במשקל. כאשר אנו לא מספקים לגוף את הקלוריות הנחוצות לו, הוא שואב אותן ממאגרי החירום של הגוף שלנו שהם בעצם מסת השומן, מה שעלול בסופו של דבר לגרום לכך שנדלדל אותם לגמרי.
• מאזן נטרלי- כאשר הכנסנו ושרפנו את אותן קלוריות ולכן המצב שלנו מאוזן.
• BMR- זהו הקצב המטבולי הבסיסי. מספר הקלוריות שהגוף שורף בהתאם למה שהדוף דורש.
• RMR-זהו קצב חילוף החומרים בעת מנוחה.
• EMR-מספר הקלוריות הנשרפות בעת פעילות גופנית.
• הנוסחה של התחזוקה זה: קצב חילוף החומרים במנוחה פלוס כמות הקלוריות הנשרפות בפעילות גופנית.
• קלוריות- אנרגיה שמייצרת תהליכים מטבוליים וכימיים.
• יש קשר בין כמות האנרגיה לגיל, משקל והגובה שלנו.
• גירעון קלורי- מצב בו נוכל לרדת במשקל השומן, ע"י תזונה, פעילות גופנית, פעילות אירובית ועוד.
• ללא גירעון קלורי שלילי לא נוכל לרדת במשקל. רק תפריט מאוזן כזה יגרום לירידה הנכונה במשקל ולא במסת השריר.