מאמן כושר אישי בירושלים

מאמן כושר אישי בירושלים

מאמן כושר אישי בירושלים מכין תכניות אימונים מותאמת ספציפית לכל מי שמעוניין באימון תחת הדרכתו. האנשים הנזקקים לשירותיו נמצאים בסיטואציות שונות בחייהם וכל אחד מסיבותיו חייב להתנהל תחת הדרכה ופיקוח כזה. האימונים מתקיימים באוויר הפתוח, בבתים, בחדרי כושר ועוד. שלום כרמי מתמחה בהדרכה עד להגעת המתאמנים להישגים ושימורם.

מאמן כושר אישי בירושלים – התאמה אישית לכל אחד

מאמן כושר אישי בירושלים יקבל מכל לקוח חדש מידע על מצבו הגופני וצרכיו ועל פי זה יפעל. לעיתים, מדובר על אנשים הרוצים להוריד מסת שומן ולפתח מסת שריר כדי לשמור על גוף בריא. יש נשים המגיעות לחיטוב הגוף, יש שחוו טראומה של פציעות ו/או מחלות ורוצים לשקם את גופם, יש ספורטאים מקצועיים הרוצים לבנות את גופם לתחרויות ושבירת שיאים ועוד. כל אחד זקוק לתכנית אימון שונה. התכנית משולבת ומטפלת באלמנטים שונים. יש הנדרשים לתרגול אירובי לטובת הקניית וחיזוק סיבולת לב ריאה, אחרים הנדרשים לגמישות, ונוספים לחיזוק שרירי גוף שונים. בחדרי כושר ניתן למצוא הליכונים, סטפרים, אופני כושר ועוד אשר פעילות אינטנסיבית עליהם שורפת שומנים ומפתחת רקמות שרירים. לצידם קיימים מכשירי משקולות שונים שנועדו לחיזוק כל שרירי הגוף הקיימים.   האימון נעשה בצורה מדורגת על מנת לתת לגוף להתרגל לתרגילים השונים, כדי למנוע פציעות שרירים, פציעות ברקמות, במפרקים ובאברים אחרים.

אימון עם יחס אישי על ידי מאמן כושר אישי בירושלים

אין ספק, כי אימון אישי בהדרכת שלום כרמי יוביל לתוצאות הנראות לעין. אחת הסיבות לכך היא שהוא עובד גם על החיזוק המנטאלי. בכל אימון יש ירידות מתח וצריך לעודד במקרים של משברים, הוא יידע מתי ללחוץ ומתי למתן את הדרישות לטובת המטרה הסופית הברורה. מומלץ לקבל ממנו הדרכה המביאה לתוצאות התורמות לבריאות הגוף והנפש.

אם אתם מחפשים מאמן כושר אישי בירושלים, עליכם לדעת מה מתאים לכם. איזה סוג של אימון, לאיזה תקשורת אתם צריכים לשאוף עם מאמן כושר ואיך אתם יודעים שהוא מאמן כושר טוב?

ראשית הרעיון של שכירת שירותי מאמן כושר אישי, הוא נכון מהבחינה הזו שאם אתם זקוקים לאימון מסוים כדי להגיע למטרה מסוימת (למשל לאולימפיאדה….) מאמן כושר אישי בירושלים ובכלל, יוכל לכוון אתכם למטרות האימון שלכם מראש. מצד שני הוא גם יכול להגיד לכם שמה שאתם מנסים להשיג הוא בלתי אפשרי כי הישגים בספורט אגב, הם לא רק תוצר של אימון, אלא של מבנה גופני מסוים. למשל לאצנים יש רגליים חזקות ושרירים חזקים וכו'. לכן התפקיד הראשון של כל מאמן כושר, היא להבין מה המטרה שלכם ולעזור לכם להגיע אליה בכוחות עצמכם ובליווי שלו.

מאמנים אישיים בירושלים

אימון גופני הוא מטלה, אין ספק. זה לא כזה תענוג להתאמץ ולסבול, אבל אחרי שיודעים מה המטרה של האימון ומשיגים אותה, מרגישים מצוין. כדי להביא אתכם למצב שתתחילו אימון וגם תסיימו אותו כמו שצריך אתם לפעמים צריכים מאמן כושר אישי ופרטי משלכם, שידע לתמוך בכם ולעודד בכם כדי לבצע פעילות ספורטיבית מסוימת. לא כל מי שרוצה לעשות ספורט באמת ניחן במשמעת מצוינת וקל לו להתאמן. המטרה של מאמן כושר, היא להביא אתכם למצב שתרצו להתאמן שתעשו את זה מתוך הבנה שאתם רוצים, או חייבים או מעוניינים לעשות את זה, ורק עם שיתוף פעולה כזה, גם תשיגו סוג של הרפיה בגוף. אם אתם מתנגדים לאימון, חוששים, לא רוצים וכו' זה בהחלט עלול להתבטא בחוסר גמישות ובחוסר יכולת.

התאמת אימון על ידי מאמן כושר אישי בירושלים?

חייבת להיות התאמה בין האימון שאתם רוצים לעשות, לבין היכולת שלכם. הרבה מאוד פגישות ופציעות ספורט מתרחשות על רקע, חוסר ההתאמה בין הגוף והאימון שאנשים עושים. בדיוק פה נכנס תפקידו של מאמן כושר. הוא צריך להבין לפי מבנה הגוף שלכם, או לפי המגבלות שיש לכם (שברתם את הרגל שלוש פעמים…) מה אתם יכולים לעשות ומה לא. אחד הדברים הכי מתסכלים זה לנסות לעשות משהו ולהיכשל. לכן אם למשל יש לכם רגישות מובנת ברגל, ואתם מתעקשים להעמיס עליה אימונים, לא רק שאתם לא תשיגו שום דבר, אתם עלולים לגרום לעצמכם נזק. לכן מאמן כושר אישי בירושלים ובכלל אמור להנחות אתכם בסוג האימון, ברמה שלו ולהתאים אותו ליכולת של הגוף שלכם.

מאמן כושר אישי בירושלים, מומחה בתחום אימון כושר

יש המון דרכים לירידה במשקל, אבל הדבר שלא פחות חשוב, זה איך לרדת במשקל אבל לשמור על מסת השריר אומר מאמן כושר אישי בירושלים.

כאשר אנו נשקלים, המספר הזה שהמשקל מראה כולל כל מיני פרמטרים כמו: שריר, שומן, נוזלים, עצמות ואיברים. כאשר אנו רוצים לרדת במשקל, יש צורך לשמור על מסת השריר ולכוון לירידה של השומן עצמו.

לצורך ירידה במשקל אומר מאמן אישי כי יש תוכנית אימונים מסוימת שיודעת לכוון לשומן ולא לשריר, וכי אם יש מטרה כזו, חייבים לקבל הדרכה ולא לעשות פעילות גופנית שדווקא עלולה לפגוע בשרירים.

ככל שיש יותר מסת שריר, כך גם במנוחה אתם יכולים לשרוף קלוריות. מסת שריר היא זו המעניקה את המראה המוצק ויש לשמור עליה. בעזרת תזונה נכונה וגם תוכנית כושר גופנית אישית ניתן "לאלף" את הגוף להתחזק במסת השריר שלו ולרדת בשומן.

מאמן כושר אישי בירושלים, יצר עבורנו מילון מונחים הקשור לירידה במשקל

• מאזן קלורי חיובי- כאשר הכנסנו לגוף יותר קלוריות ממה שהוצאנו.
• מאזן קלורי שלילי- כאשר הגוף דרש יותר קלוריות ממה שאכלנו. זהו מצב לא בריא בעליל, אומר מאמן כושר אישי בירושלים, מומחה לתזונה ולירידה במשקל. כאשר אנו לא מספקים לגוף את הקלוריות הנחוצות לו, הוא שואב אותן ממאגרי החירום של הגוף שלנו שהם בעצם מסת השומן, מה שעלול בסופו של דבר לגרום לכך שנדלדל אותם לגמרי.
• מאזן נטרלי- כאשר הכנסנו ושרפנו את אותן קלוריות ולכן המצב שלנו מאוזן.
• BMR- זהו הקצב המטבולי הבסיסי. מספר הקלוריות שהגוף שורף בהתאם למה שהדוף דורש.
• RMR-זהו קצב חילוף החומרים בעת מנוחה.
• EMR-מספר הקלוריות הנשרפות בעת פעילות גופנית.
• הנוסחה של התחזוקה זה: קצב חילוף החומרים במנוחה פלוס כמות הקלוריות הנשרפות בפעילות גופנית.
• קלוריות- אנרגיה שמייצרת תהליכים מטבוליים וכימיים.
• יש קשר בין כמות האנרגיה לגיל, משקל והגובה שלנו.
• גירעון קלורי- מצב בו נוכל לרדת במשקל השומן, ע"י תזונה, פעילות גופנית, פעילות אירובית ועוד.
• ללא גירעון קלורי שלילי לא נוכל לרדת במשקל. רק תפריט מאוזן כזה יגרום לירידה הנכונה במשקל ולא במסת השריר.

אימון כושר אישי בירושלים 

מאמן כושר אישי בירושלים מסביר כי משקל הגוף מושפע מהאנרגיה שהוא צורך לבין זו שהוא שורף. דרוש איזון מסביר המאמן.

לצורך ירידה במשקל הוצאת האנרגיה צריכה להיות יותר גבוהה מהצריכה. פעילות גופנית נכונה מגדילה את הגירעון הקלורי הנחוץ לצורך ירידה במשקל ומזרזת חמצון וניידות של שומנים בגוף. שימור מסת הגוף הרזה, תורמת לאיבוד יחסי של שומן, לעלייה בקצב המטאבוליזם, צמצום של צריכה קלורית ולהצלחה של ירידה במשקל לזמן ארוך.

אבל כדי לשמור על משקל גוף תקין לא די בתזונה נכונה, אלא בשילוב של תוכנית אימונים נכונה ומותאמת אישית אומר שלום כרמי מאמן כושר אישי בירושלים.

מאמן אישי בירושלים- סוגי אימונים שניתן לקיים יחד עם מאמן כושר אישי

עיצוב וחיטוב הגוף- אמוני הכושר הפרטיים והנפוצים ביותר הם אימוני כושר פונקציונליים אשר מטרתם לעצב ולחטב את הגוף תוך חיזוק שרירי ליבה וסיבולת לב ריאה. אימונים אלו כוללים כפיפות בטן, סקווטים, הרמת משקולות, ריצה ועוד.

אימון TRX– אימון TRX זהו אימון אשר מטרתו היא לעצב ולחטב את מבנה הגוף באמצעות חיזוק השרירים. אימון מסוג זה כולל רצועות TRX מיוחדות מטרתם לאפשר אחיזה של חלק מאיברי הגוף תוך ביצוע תרגילי כושר ושרירים. אימון זה פופולארי ויעיל מאוד, למען קבלת תוצאות מיטביות.

אימונים לילדים ונוער– כאשר ילדים ונוער מעוניינים להיכנס לשגרת אימונים ספורטיבית הדבר מחייב ליווי מקצועי של מאמנים ואנשי מקצוע. מדוע? כיוון שילדים ונוער בעל מבנה גוף שאינו התפתח מספיק ועל כן יש לבנות תוכנית אימונים אשר מתאימה לגוף מתפתח. בנוסף חשוב לזכור שביצוע תרגילי כושר בצורה לא נכונה עלולה להוביל לסכנות עבור הגב והברכיים.

אמון כושר לגיל השלישי- מאמן כושר אישי ומקצועי יודע כיצד לאמן גם מתאמנים מקבוצת הגיל השלישי. חשוב לזכור כי בגיל השלישי הגוף נעשה חלש יותר ועל כן נדרשת תוכנית אימונים ייעודית ומקצועית עבור קבוצת גיל זו.

מחפשים מאמן אישי בירושלים מקצועי ומנוסה?

שלום פיט, הינו מאמן כושר מקצועי ומנוסה אשר יוביל אתכם לתוצאות המיטביות ביותר באמצעות מגוון רחב של אימונים בהתאם לדרישה והצורך שלכם. לפרטים ומידע נוסף ניתן ליצור קשר עם מספרנו המופיע באתר או באמצעות הטופס ליצירת הקשר באתר.