איך מפתחים סיבולת לב-ריאה?
אחד הדברים החשובים אומר מאמן כושר אישי בחיפה – שלום כרמי, היא פיתוח המערכת הקרדיו-וסקולרית בגוף שלנו. מערכת סיבולת לב-ריאה.
סיבולת לב-ריאה אחראית לא פחות ולא יותר מאשר על השארתנו בחיים. מערכת הלב וכלי הדם שיש לה חשיבות בתפקוד היום יומי שלנו.
סיבולת לב-ריאה זו בעצם היכולת של מערכות הגוף לתפקד יחד בהרמוניה, כאשר כל מערכת מבצעת את תפקידה הספציפי ויחד, הגוף מתפקד באופן תקין. כאשר המערכות הללו פועלות יחד, יש אספקת חמצן לגוף, וגם סילוק של רעלים ופסולת שנוצרים בעת אימונים. כדי שנוכל לפתח כושר גופני ולהתאמן, אנו זקוקים לסוג זה של סיבולת כדי לקלוט את החמצן ולהעביר אותו אל כלי הדם תוך כדי הפעילות הגופנית.
סיבולת לב-ריאה, משפרת את זרימת הדם, מסייעת לירידה במשקל, מחזקת את הלב. כך שאם אתם גרים באזור הצפון ובחיפה והקריות בפרט – כל מה שצריך זה למצוא מאמן כושר אישי בחיפה ולהתחיל להתאמן, כדי בין השאר לשפר את סיבולת לב-ריאה שלכם.
שיפור בסיבולת לב-ריאה ניתן להשיג באימון כושר מותאם ומבוקר, אומר שלום כרמי. הסיבולת הזו חשובה מאוד לכושר גופני בנוסף לכל מיני פרמטרים נוספים כמו כוח, שיווי משקל, מהירות, סיבולת שיר ועוד.
אימונים לפיתוח סיבולת לב-ריאה
כדי לפתח סוג זה של סיבולת, ניתן לבצע סוגים שונים של אימוני כושר, כאשר חשוב במיוחד לעזות זאת בליווי צמוד של מאמן מוסמך. באופן כללי, כל מאמץ גופני המתבצע באופן תמידי ולאורך זמן נחשב כמחזק. זו יכולה להיות שחייה, רכיבה על אופניים, ריצה קלה ועוד.
סוגי פעילות אירובית שמסייעים לפיתוח הסיבולת, הם למשל שיעורי מדרגה, משחקי כדור, ספינינג ועוד. גם ריקוד ותנועה משפיעים לטובה, ולא נשכח את קיקבוקסינג ואומנויות הלחימה הנוספות, גם להן השפעה מצוינת אומר מאמן הכושר האישי בחיפה שמתמחה בהעברת אימוני קיקבוקסינג.
פיתוח סיבולת לב-ריאה יכול להתבצע מול מאמן אישי, וזה לא חייב לקרות במכון כושר, זה גם יכול להיות בכל מקום ציבורי פתוח כמו פארק, גינה ציבורית, טיילת או חוף הים או אפילו בתור ריצה ברחוב או ירידה ועלייה מהירים במדרגות הבית, אומר מאמן כושר אישי בחיפה.
ריצה- מאמן כושר אישי בחיפה
ריצה משפרת סיבולת לב-ריאה. לכאורה כל אחד יכול לעשות את זה לבד, אבל האמת היא שעם מאמן כושר אישי, הדברים נעשים בצורה מבוקרת. צריך לדעת מה לאכול לפני הריצה, או יותר נכון מה לא לאכול לפניה. איך לא להפריז ולגרום לעומס על השרירים, כי לא חסרות פגיעות ספורט עקב עודף ריצה או בהיעדר נעלי ריצה מתאימות וריצה על משטחים קשים.
לריצה יש המון יתרונות כאמור, היא כאמור יכולה לשפר סיבולת לב ריאה, סיבולת שריר, משפיעה מנטלית בצורה חיובית, עוזרת להתמודד עם לחצים וגם תורמת למשמעת עצמית ופיתוח אישיות.
למרות היתרונות הרבים של ריצה, יש לפתח מודעות לגבי כל מיני היבטים שלה כדי לא להיפצע. יש להתמיד על שגרת אימונים, תוף התאמתה ליכולות הפיזיות שלכם.
חשוב לזכור אומר מאמן כושר אישי בחיפה, לבצע בדיקת ארגומטריה לפני התחלת פעילות של ריצה גופנית, שתשקף את מצב סיבולת לב-ריאה שלכם ולעשות אותה מדי כמה חודשים כדי לעקוב אחרי המצב.
בנוסף כדאי לשלב בנוסף לריצה אימוני כוח לשרירי הרגליים וחיזוק היציבה, אלה ימנעו פציעות במידה ואתם מפריזים באימונים. ככלל אצבע – תמיד חובה להיות קשובים לגוף שלכם.
